Oceniając łącznie 40 badań na całym świecie, chińscy naukowcy niedawno odkryli, że zwiększone spożycie magnezu zmniejsza ryzyko udaru, niewydolności serca i cukrzycy typu 2. Cukrzyca typu 2 stanowi około 90 procent przypadków cukrzycy. Choroba od dawna nazywana jest cukrzycą występującą u dorosłych. W międzyczasie jednak choruje na nią coraz więcej młodych ludzi. Do rozwoju często przyczynia się nadwaga i brak ruchu. Ponadto insulinooporność jest czynnikiem dziedzicznym. Magnez pomaga organizmowi wykorzystać cukier we krwi. Niedobór magnezu często prowadzi do przerażającej insulinooporności.
Sprawdź: Przychodnia Fordon Bydgoszcz
Co można zrobić, jeśli istnieje zwiększone zapotrzebowanie na magnez?
Młodzież w wieku 15 lat i starsza oraz dorośli wymagają średnio 300-400 miligramów magnezu dziennie. Krótkotrwałe przyjmowanie dużej dawki tego minerału nie jest rozsądne, ponieważ jelito może wchłonąć tylko ograniczoną ilość. W rzadkich przypadkach przedawkowanie może prowadzić do biegunki. Aby uzyskać zbilansowany poziom magnezu, należy zwrócić uwagę na właściwą dietę i zdrowy tryb życia. Wskazane może być również przyjmowanie dodatkowych suplementów diety. Jeśli jednak występuje niedobór magnezu, stosuje się terapeutyczne spożycie magnezu za pomocą leków dostępnych bez recepty. W takich przypadkach należy wcześniej porozmawiać z lekarzem.
Oznaki niedoboru magnezu
– skurcze łydek, napięcie, drżenie powiek, mrowienie w palcach
– skurcze żołądka lub jelit, zaparcia, biegunka, nasilone bóle menstruacyjne u kobiet
– niepokój wewnętrzny, nerwowość, bezsenność
– arytmia serca, tachykardia, uczucie ucisku w klatce piersiowej
