Oceniając łącznie 40 badań na całym świecie, chińscy naukowcy niedawno odkryli, że zwiększone spożycie magnezu zmniejsza ryzyko udaru, niewydolności serca i cukrzycy typu 2. Cukrzyca typu 2 stanowi około 90 procent przypadków cukrzycy. Choroba od dawna nazywana jest cukrzycą występującą u dorosłych. W międzyczasie jednak choruje na nią coraz więcej młodych ludzi. Do rozwoju często przyczynia się nadwaga i brak ruchu. Ponadto insulinooporność jest czynnikiem dziedzicznym. Magnez pomaga organizmowi wykorzystać cukier we krwi. Niedobór magnezu często prowadzi do przerażającej insulinooporności.

Sprawdź: Przychodnia Fordon Bydgoszcz

Co można zrobić, jeśli istnieje zwiększone zapotrzebowanie na magnez?

Młodzież w wieku 15 lat i starsza oraz dorośli wymagają średnio 300-400 miligramów magnezu dziennie. Krótkotrwałe przyjmowanie dużej dawki tego minerału nie jest rozsądne, ponieważ jelito może wchłonąć tylko ograniczoną ilość. W rzadkich przypadkach przedawkowanie może prowadzić do biegunki. Aby uzyskać zbilansowany poziom magnezu, należy zwrócić uwagę na właściwą dietę i zdrowy tryb życia. Wskazane może być również przyjmowanie dodatkowych suplementów diety. Jeśli jednak występuje niedobór magnezu, stosuje się terapeutyczne spożycie magnezu za pomocą leków dostępnych bez recepty. W takich przypadkach należy wcześniej porozmawiać z lekarzem.

Oznaki niedoboru magnezu

– skurcze łydek, napięcie, drżenie powiek, mrowienie w palcach

– skurcze żołądka lub jelit, zaparcia, biegunka, nasilone bóle menstruacyjne u kobiet

– niepokój wewnętrzny, nerwowość, bezsenność

– arytmia serca, tachykardia, uczucie ucisku w klatce piersiowej

Komentarze z Facebooka
Pokaż więcej podobnych artykułów
Pokaż więcej w kategorii Zdrowie